De la lectura a tu experiencia
Cada uno de los 14 temas amplía una idea, ofrece un ejemplo concreto y enlaza con un ejercicio de escritura. Puedes retomar respuestas anteriores y avanzar a tu ritmo.
Mindfulness y Bienestar
Cuando mi mente no para
Un recorrido de 14 temas conectados sobre carga mental, preocupaciones, autocrítica y descanso. Cada lectura conduce a un ejercicio para observar tu propia experiencia.
38páginas
2 PDF · lectura e imprimibleformato
Españolidioma
Cómo elegir un cuaderno de bienestar
Producto digital en 2 PDF · lectura e imprimible. Idioma: español. 38 páginas. No se envía un libro físico.
Regalo: reto de 7 días para tratarte con más amabilidad ↗
Texto, diseño e ilustración creados con asistencia de IA y revisión editorial humana. La muestra permite revisar el tono y el formato antes de comprar.
Qué incluye este ebook
Dos versiones incluidas
La compra en Etsy entrega dos archivos A4 de 38 páginas: una edición a color para leer en pantalla y otra imprimible de bajo consumo de tinta.
Hojas para volver cuando lo necesites
Al final hay cuatro hojas reutilizables: lista para mañana, mapa de carga invisible, una noche difícil y señal de cierre. El cuaderno incluye fuentes enlazadas y explica los límites de la evidencia.
Índice
- Reconocer lo que ocupa mi mente
- Distinguir necesidades, acciones e incertidumbres
- Mirar pensamientos y volver al presente
- Hacer visible la carga invisible y pedir ayuda
- Descansar, cerrar el día y elegir lo que me sirve
- Cuatro hojas reutilizables
Alcance del material
Material educativo y de reflexión personal. No diagnostica ni trata ansiedad, insomnio u otras condiciones, y no sustituye atención psicológica o médica. Si el malestar afecta tu vida diaria, busca orientación profesional.
Mira antes de elegir
Así es el archivo por dentro
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Preguntas frecuentes
¿Qué formato tiene?
Cuando mi mente no para se entrega en formato 2 PDF · lectura e imprimible y tiene 38 páginas en español.
¿Hay una muestra gratuita?
Sí. Puedes consultar las primeras tres páginas reales del PDF antes de comprar.